ADHS und Meditation
Traditionell wird ADHS mit Medikamenten behandelt, aber es gibt ein wachsendes Interesse an alternativen Ansätzen wie Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, um die Symptome zu lindern.
Wirksamkeit von Meditation bei ADHS
Allgemeine Wirksamkeit
Die Forschung zur Wirksamkeit von Meditation bei ADHS zeigt gemischte Ergebnisse. Einige Studien deuten darauf hin, dass Meditation, einschließlich Achtsamkeit und Yoga, positive Effekte auf die Symptome von ADHS haben kann, insbesondere auf Unaufmerksamkeit und emotionale Dysregulation [3] [4] [5]. Allerdings sind die methodischen Einschränkungen und die geringe Anzahl von Studien ein Hindernis für definitive Schlussfolgerungen [1] [2].
Vergleich mit Medikamenten
In einigen Studien wurde die Wirksamkeit von Meditation mit der von Medikamenten verglichen. Die Ergebnisse zeigen, dass Meditation keine signifikanten Unterschiede im Vergleich zu Medikamenten oder Standardtherapien aufweist, was auf die Notwendigkeit weiterer Forschung hinweist [2] [10].
Meditationstechniken und ihre Auswirkungen
Achtsamkeitsmeditation
Diese Technik hat in mehreren Studien positive Effekte auf die Verbesserung der Aufmerksamkeits- und Exekutivfunktionen gezeigt. Sie kann auch die emotionale Stabilität verbessern und wird als vielversprechend für die Behandlung von ADHS angesehen [3] [4] [6] [8].
Digitale Anwendungen
Der Einsatz digitaler Achtsamkeitsanwendungen, wie z.B. Headspace, hat gezeigt, dass sie Angstzustände und Schlafprobleme bei Kindern mit ADHS reduzieren können, was auf das Potenzial digitaler Interventionen hinweist [7].
Herausforderungen und zukünftige Forschungsrichtungen
Methodologische Herausforderungen
Viele der bisherigen Studien weisen eine hohe Verzerrungsgefahr auf, was die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse einschränkt. Es besteht ein dringender Bedarf an gut konzipierten, randomisierten kontrollierten Studien, um die Wirksamkeit von Meditation bei ADHS besser zu verstehen [1] [2].
Langfristige Effekte und Mechanismen
Die langfristigen Auswirkungen von Meditation auf ADHS und die zugrunde liegenden neuronalen Mechanismen sind noch nicht vollständig verstanden. Zukünftige Forschung sollte sich auf die Untersuchung dieser Aspekte konzentrieren, um die Rolle von Meditation als ergänzende oder alternative Therapie zu klären [9].
ADHS und Meditation in der Gesamtschau
Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, zeigt Potenzial als ergänzende Behandlung für ADHS, aber die derzeitige Evidenz ist begrenzt und inkonsistent. Weitere gut konzipierte Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit und die Mechanismen von Meditation bei der Behandlung von ADHS zu bestätigen.
Studien zu ADHS und Meditation
1. Evans, S., Ling, M., Hill, B., Rinehart, N., Austin, D., & Sciberras, E. Systematic review of meditation-based interventions for children with ADHD. European Child & Adolescent Psychiatry. 2017; 27. https://doi.org/10.1007/s00787-017-1008-9
2. Krisanaprakornkit, T., Ngamjarus, C., Witoonchart, C., & Piyavhatkul, N. Meditation therapies for attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).. The Cochrane database of systematic reviews. 2010; 6. https://doi.org/10.1002/14651858.CD006507.pub2
3. Mitchell, J., McIntyre, E., English, J., Dennis, M., Beckham, J., & Kollins, S. A Pilot Trial of Mindfulness Meditation Training for ADHD in Adulthood: Impact on Core Symptoms, Executive Functioning, and Emotion Dysregulation. Journal of Attention Disorders. 2017; 21. https://doi.org/10.1177/1087054713513328
4. Zylowska, L., Ackerman, D., Yang, M., Futrell, J., Horton, N., Hale, T., Pataki, C., & Smalley, S. Mindfulness Meditation Training in Adults and Adolescents With ADHD. Journal of Attention Disorders. 2008; 11. https://doi.org/10.1177/1087054707308502
5. Zhang, Z., Chang, X., Zhang, W., Yang, S., & Zhao, G. The Effect of Meditation-Based Mind-Body Interventions on Symptoms and Executive Function in People With ADHD: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Attention Disorders. 2023; 27. https://doi.org/10.1177/10870547231154897
6. Bigelow, H., Gottlieb, M., Ogrodnik, M., Graham, J., & Fenesi, B. The Differential Impact of Acute Exercise and Mindfulness Meditation on Executive Functioning and Psycho-Emotional Well-Being in Children and Youth With ADHD. Frontiers in Psychology. 2021; 12. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.660845
7. Fried, R., Disalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. Using a Digital Meditation Application to Mitigate Anxiety and Sleep Problems in Children with ADHD. Journal of Attention Disorders. 2021; 26. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
8. Santonastaso, O., Zaccari, V., Crescentini, C., Fabbro, F., Capurso, V., Vicari, S., & Menghini, D. Clinical Application of Mindfulness-Oriented Meditation: A Preliminary Study in Children with ADHD. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020; 17. https://doi.org/10.3390/ijerph17186916
9. Bachmann, K., Lam, A., & Philipsen, A. Mindfulness-Based Cognitive Therapy and the Adult ADHD Brain: A Neuropsychotherapeutic Perspective. Frontiers in Psychiatry. 2016; 7. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2016.00117
10. Meppelink, R., De Bruin, E., & Bögels, S. Meditation or Medication? Mindfulness training versus medication in the treatment of childhood ADHD: a randomized controlled trial. BMC Psychiatry. 2016; 16. https://doi.org/10.1186/s12888-016-0978-3